脚やせダイエット

脚やせダイエットで足を細くするエクササイズ

しながらできる脚やせ方法!携帯・テレビを見ながらなど

みなさん、ダイエットしているときはその動きに集中してますか?

私はじっとしていることができないので、携帯をいじりながら・テレビを見ながら、
など○○しながら運動することが多いです。

 
これがぜんぜん効果がでない!(笑)
 

私みたいなやつでも(主に脚が)痩せられる方法を調べてみました。

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産後ダイエットで脚やせと下半身痩せ!

出産は人生の中でも一大イベント。

無事に生まれたときの嬉しさはひとしおですよね。

でも産後、体調も生活も少し落ち着いて、ふと鏡を見てみると…

なんて人も。

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脚のセルライトを取り除くエクササイズ方法

おしりや太ももに、オレンジの皮のようなセルライトがある人、いませんか?

そのセルライト、正体は脂肪と老廃物の塊。
聞いただけでいやになってきませんか…?

太っている人だけでしょ、私には関係ない」なんて思った人は要注意。
実は痩せている人でもセルライトはできるんです。

適切な処理方法を覚えておいて損はないかも。

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簡単脚やせに効果がある身近な道具を使ったエクササイズ方法

最近はダイエットにもさまざまな道具が取り入れられるようになりました。

昔ながらの重りはもちろん、座っているだけで筋肉を刺激してくれる道具や、
より簡単に痩せられる道具まで、本当にさまざま。

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簡単にできる脚やせエクササイズとトレーニング方法

「ダイエットがつらくて続かない」「食事制限なんてしたくない!」

なんて人も

「下半身だけ太ってる…」

という人も!

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脚やせストレッチで目指せ!美脚

今年の夏こそ痩せたい!

毎年そう思ってる方、いませんか?

痩せたいと思っているだけじゃ痩せません。
この言葉を現実のものとするために、はたまた周りから「細いね~!」
なんてうらやましく思われるために!

今年の夏こそ美脚を手に入れましょう!

 

☆ダイエットの基本は「計測」

目に見える数値として効果を出すことでがぜんやる気になります!

ただしあんまり気にしすぎないように。

やせたら全力で喜ぶ!

増えてたら前日の何がいけなかったのか思い返して、
今日から気をつければいいのです!

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脚やせするスクワットの方法とその効果

腹筋をやるよりもまずはスクワット!

 
なんてうたい文句があるほど、スクワットの動きは効果的です。

主に下半身の脂肪を燃焼してくれます。
ここでは初心者でも簡単に出来るスクワットを紹介していきます!

 
痩せたいけどマッチョは嫌!
 

というアナタも安心。

 
そんなに筋肉はつきませんよ(笑)

むしろたるんだお肉がなくなって、すらっと引き締まった脚になれるのです!

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ジョギング(ランニング)で脚やせ効果!ダイエットにも最適

「健康のため」「ダイエットのため」「体力作りのため」と、
いろいろな理由でジョギングをする人たちが増えてきています。

そのうちの大多数が社会人。

つまり忙しい人でも気軽に続けることが出来るのがジョギング。
有酸素運動の基本として人気なジョギング。

 
みなさんもぜひ生活の中にジョギングを取り入れてみませんか?

あっという間に魅力的な体に大変身できますよ!

まずはジョギングとランニング、ウォーキングの違いを知っておきましょう。

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ふくらはぎを細くするダイエットエクササイズ

太ももダイエットはよく見かけるけど、
ふくらはぎダイエットはあんまり見かけないように思います。

 
あまり注目されないふくらはぎですが、実は重要な役割があるって知ってましたか?
 

ここを少し鍛えるだけであっという間に美脚になれるかもしれません!

 
そもそもふくらはぎとは、脂肪よりも筋肉の割合が多い部位なんです。

ヒールで一日中すごしたときやたくさん歩いたとき、
ふくらはぎがパンパンになっちゃった経験、ありませんか?

太ももと同じく、むくみやすい部位であり、
脚にたまった血液を上に押し上げてくれる筋肉でもあるのです。

鍛えすぎれば美脚には見えませんが、歩いているとお肉がたぽたぽ・・・
なんていうのも勿論、美脚には程遠いですよね。

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太ももをダイエットする太もも痩せエクササイズ方法

テレビや雑誌を見ていると、女の人はみんな細いですよね。

暑くなってくるとついつい見てしまうのが露出された美脚・・・

太ももに隙間が出来るだけでとっても魅力的な脚に見えませんか?

脚に自信がつけばミニスカだってショーパンだって履きこなせちゃいます!
あなたも家で出来る簡単エクササイズで、まぶしい美脚を目指しましょう!

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