脚やせダイエット

脚やせダイエットで足を細くするエクササイズ

しながらできる脚やせ方法!携帯・テレビを見ながらなど

みなさん、ダイエットしているときはその動きに集中してますか?

私はじっとしていることができないので、携帯をいじりながら・テレビを見ながら、
など○○しながら運動することが多いです。

 
これがぜんぜん効果がでない!(笑)
 

私みたいなやつでも(主に脚が)痩せられる方法を調べてみました。

携帯・テレビをみながらダイエット!

イスやソファーに座ったまま手を横において体を支えます。
少しだけでも大丈夫なので、脚を上下させます。

 
結構効きませんか?
 

脚の上下を鍛えることができます。
これならテレビ見ながらできそうかも

イスに座って内股に力を入れるだけでも結構効果あるんですよ。

少し厚めな本を膝のあたりに挟んで、それを落とさないようにキープしておくだけ。
このときくるぶしがくっつくようにしておくと効果UPです。

 
ももの内側が鍛えられてスラリと美脚に!
 

上記の状態のまま体を左右にひねれば、
わき腹とくびれを刺激できます。

 
わきの脂肪ってなかなか落ちにくいって知ってましたか?
 

テレビを見ながらやせられたら素敵ですよね。
気づいたらお肉なんてなくなってる!…かも?

 
「もう動くのも面倒」なんてずぼらさんにはエア背もたれをおすすめします。

背もたれのないイスに座って、お腹を意識して。
背筋をできるだけ伸ばして座ってるだけで大丈夫です。

やってみればわかると思いますけど、
これがかなりキツイ(笑)腹筋と背筋にかなり効くんです。

時間がたてばたつほど猫背気味に…

そこはぐっとこらえてくださいね。


 

その他のながらダイエット!

料理をしながら・歯を磨きながら

この時間は手を動かしているだけで、下半身は何もしていない状態。

かかとをぎりぎりまで上げて、その状態を数秒間キープ。
ふくらはぎや足首に効果があります。

または、片足を少し引いて、反対側の脚のほうねちょっとだけひねりを。
このとき足首は曲げた状態で。

脚の筋肉全てを使うことができます。
20秒を目安に両足行ってみて。

 
デスクワークをしながら

事務のお仕事をしている人は、一日中座りっぱなしなんてこともザラ。

普段の姿勢のままだとお腹に脂肪がついていくだけ…
座っているだけでも少し気をつけるだけでダイエットに効果ありなんです。

まずはイスに浅く腰掛けて。

お腹を意識しながら、背もたれを使わずに座ってみましょう。
背筋を伸ばして両膝は床と直角に。

もちろん脚は閉じてくださいね(笑)

そのまますこーしだけ床から脚を離してみましょう。
お腹に力がはいるのがわかりましたか?

 
ちょっとした時間や少ない時間を効果的に使えるように、
自分にぴったりな「ながらダイエット」、探してみましょう!

 

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: