脚やせダイエット

脚やせダイエットで足を細くするエクササイズ

太ももをダイエットする太もも痩せエクササイズ方法

テレビや雑誌を見ていると、女の人はみんな細いですよね。

暑くなってくるとついつい見てしまうのが露出された美脚・・・

太ももに隙間が出来るだけでとっても魅力的な脚に見えませんか?

脚に自信がつけばミニスカだってショーパンだって履きこなせちゃいます!
あなたも家で出来る簡単エクササイズで、まぶしい美脚を目指しましょう!


そもそも太ももが太くなる原因には、

・筋力の低下
・水分の取りすぎ
・老廃物の蓄積
・体を冷やす
・生活習慣の乱れ、食生活の乱れ

などがあげられます。

 
食生活や生活習慣の乱れはダイエットの大敵です。

太もも以外にもお肉がついてしまうので、規則正しい時間に食べ、
ジャンクフードなどは避けるようにしましょう。

 
ここでは主に筋力の低下について見ていきます。

 
みなさん、近くにイスはありますか?
 

そこに腰掛けてくるぶし・膝・つま先をくっつけてみてください。
ぷるぷるしてくるようであれば内ももの筋肉が低下しています。

▽ゾーンを作るためには内ももの筋肉が欠かせません。

 
次のエクササイズを試して、脚全体の筋肉を鍛えましょう!

1.まずは横向きに転がって「休日のお父さん」ポーズを取りましょう。
イメージわきましたか?(笑)そこから脚の外側を意識して上下に10回 反対の脚も同じように

2.1の体勢のまま、すこーしだけ脚を後ろへ。
裏側を意識しながら上下させましょう。
これも両足ともに10回

3.今度は前後に脚を振りましょう。
動作が大きいので上半身がぶれないように気をつけて。
前に突き出すときは足首を曲げます。
後ろに振るときは足首を伸ばしてくださいね。

4.▽ゾーンを鍛えるのに有効なやり方。
上になっている脚を、もう一本の脚の前へ出しましょう。
ちょうど脚を組んだまま横になった感じです。
そのまま伸ばしている方の足を上下に10回。
これも上半身がぶれないように気をつけましょう。

5.最後に、支えていた手を伸ばして、その上に頭を乗せてください。
そのまま脚を上下に10回。
上に伸ばすときは足首を伸ばし、おろすときはかかとを突き出す感じで行います。


 
どうでしょう?

ただ上下左右に動かすだけなのに、だいぶ汗をかいちゃいませんか?

普段使わない筋肉も動かしてる感じがしますよね。

 
暑いからといって毎日シャワーだけですませるのはNGです!
ちゃんと湯船につかり、ついでにむくみやすい足をマッサージしておきましょう。

しっかり温まったらこのエクササイズ。

 
筋肉がつくられやすいのは寝ている間なので、終わったらそのまま寝てしまいましょう!
脚の疲れもとれてぐっすり眠れるはずですよ。

魅力的な脚で周りの視線を独占しちゃいましょう!

 

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