脚やせダイエット

脚やせダイエットで足を細くするエクササイズ

簡単にできる脚やせエクササイズとトレーニング方法

「ダイエットがつらくて続かない」「食事制限なんてしたくない!」

なんて人も

「下半身だけ太ってる…」

という人も!


超簡単に足痩せが出来たら、きっと自分に自信を持つことが出来るでしょう。
ミニスカートやショートパンツ、水着だって、どんな服でも着こなせちゃう!

忙しくても出来るトレーニング方法をたくさんご紹介しちゃいます!

 

超簡単!下半身トレーニング

面倒な筋トレや運動に飽き飽き・・

そんな人におすすめなのが、
座りながら・たちながら出来る下半身のトレーニング方法

作業をしながらのトレーニングや、キッチンで料理をしているときのトレーニングなどなど、
簡単にほっそりした体型になれたら素敵ですよね。

 
ひとつめは「魔女たちの22時」で紹介された超簡単!下半身トレーニング。

たっているときと座っているときで別々の体勢を続けるだけ。

立っている時は:足を少し後ろに引いて斜めにひねります。
座っている時は:足の間に本などを挟んで、それを内股で支えるだけ。

 
ポイントは「ひねり」と「重さ」

立っているとき、うしろに少しひねるだけで足全体の筋肉を鍛えることが出来ます。

また、動画ではタウンページでしたが、本などでも勿論OK。
内ももの筋肉を鍛えることが大事なのです。

 
ここの筋肉を鍛えることで腰痛やO脚も改善されちゃうかも!?

何より座っている状態で足が開いていたら、女性としてはみっともないですよね。
きれいな姿勢で座れる日が来るかもしれません。

膝のたるみを解消

ところでみなさん、失礼ながらちょっと立ち上がってみてもらえますか?

そのまま膝のお肉をつかんでみてください。

 
つかめました?
 

つかめたアナタ、太ももにお肉がついちゃってます。
太ももは重点的にトレーニングしたほうがいいかも。

 
目指すはモデルのような美脚と子供のような膝小僧!
 

お肉が原因な人ももちろんいますが、中にはたるんでるだけの人もいます。

膝の下がつかめる人は要注意。
もしかしたらたるんでしまってるかも。

 
やり方は簡単!
 

イスに座って両足を伸ばし、足首を伸ばしたり曲げたりするだけ。

膝だけでなく足全体のストレッチにもなります。
これを五回程度繰り返します。

ふくらはぎは痛めやすい部位ですので、あまり思い切りやらないように。
肉離れをおこしやすくなります。

 
ここで紹介したのは二つだけですが、他にもやり方はたくさん。

自分にあった楽で痩せられる方法を探してみてください。

 
足を細くする近道は、むくみの解消と内股の筋肉を鍛えること!
 

これを重点的に行ってみましょう。

 

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