脚やせダイエット

脚やせダイエットで足を細くするエクササイズ

脚のセルライトを取り除くエクササイズ方法

おしりや太ももに、オレンジの皮のようなセルライトがある人、いませんか?

そのセルライト、正体は脂肪と老廃物の塊。
聞いただけでいやになってきませんか…?

太っている人だけでしょ、私には関係ない」なんて思った人は要注意。
実は痩せている人でもセルライトはできるんです。

適切な処理方法を覚えておいて損はないかも。

セルライトって何?

体の脂肪と老廃物が、表面でかたまったもの。
成人女性の八割に見られるといわれています。

肌の表面がオレンジの皮のようにボコボコとして、
しかも一度出来ると自然に消えることはありません。

痩せにくい体にもなるし、むくみや冷え性までも引きこすのです。

 
一般的に女性にしかできないセルライト。
おしり、太ももを中心に、お腹や背中、二の腕にもできます。

脂肪とちがって運動や食事制限で減ることはなく、
また強くもんだりマッサージをすると悪化することも。血のめぐりも悪くなります。

 
とはいえセルライトも脂肪の一種。

あってもなくても健康的な生活は維持しておきたいもの。
特に女性は皮下脂肪がつきやすい体です。
適度な運動と食事は必須といえます。

セルライト除去エクササイズ

セルライトの原因は老廃物と脂肪。
つまりそれらを取り除けばいいのです。

そう考えると結構カンタンにできるきがしませんか?

エクササイズの前にむくみを取って、老廃物をはじきだしておくのは必須。

 
まずはゆっくりと半身欲をしてみましょう。
体の芯からぽかぽかしてくるまで。
少し汗をかくくらいが理想的です。

その間に全身をマッサージしておきましょう(強くやるのはNGですよ)。
主に下半身をマッサージすると◎

立ち仕事な人やヒールをはくひとは脚を、すわり仕事の人はおしりを重点的に行いましょう。
間接部分は念入りに。

 
あったまったらエクササイズを。
これだけでもセルライトに効果があります。
基本的にストレッチはいつ行ってもOK
体が固い人は、体がほぐれたお風呂上りがいいでしょう。


立った状態で脚を肩幅に開きます。
背筋はしっかり伸ばして。
片方の腕を肩から曲げて胸の方に引き寄せます。
ちょうど地面と平行になる感じですね。
この状態を30秒キープ


床に座って脚を限界まで開きます。
両足のつま先を建てて、そこを手でつかんでください。
脚の裏側を意識して。(届かない人は無理のない程度に静止)。
その状態を30秒。

 
エクササイズはもちろん、エステやマッサージにも効果はあります。
ただし強くやらないように気をつけて。

ヨガもいいですね。
あまりにひどい場合は脂肪吸引などもあります。
どれをするにしてもやりすぎには注意を!

 

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